Zsírgyilkos gyakorlatok: 30 napos kihívás a feszes és kerek popsiért!
30 nap, néhány egyszerű gyakorlat, na meg persze egy jól követhető program. Már csak rajtad múlik, tiéd lesz-e az álompopsi!
Akár bikiniszezon van, akár a szűk nadrágok ideje: a gömbölyű és feszes fenék minden évszakban egy elérendő álom. Most segítünk, hogy az álmot meg is tudd valósítani, méghozzá egy fokozatosan felépített, egyszerű programmal, mellyel szinte gyerekjáték lesz a célod elérése.
A feladatod egyszerű: legyél szorgalmas, kövesd pontosan a leírást és szánd rá minden nap azt az 5-10 percet a gyakorlatokra, melyet a feladatok megkívánnak.
- széles terpeszben guggolás úgy, hogy combod és lábszárad derékszöget zárjon be egymással, feneked pedig annyira ereszd hátra, mintha egy székre készülnél leülni
- hajlított lábemelés térdelőtámaszban
- oldalsó, hajlított lábemelés szintén térdelőtámaszban
- nyújtott láb emelése visszafeszített lábfejjel, térdelőtámaszban
- hanyatt fekvésből csípőkitolás, akárcsak gyerekkorodban, amikor hídba készültél felnyomni magad (a felsőtest viszont ezúttal maradjon a földön).
Az ismétlésszámok minden olyan gyakorlatnál, ahol az egyik lábat kell terhelned, természetesen úgy értendők, hogy ugyanazt az ismétlésszámot azután a másik lábaddal is elvégezd majd.
És most lássuk a programot! Higgy magadban, tűzd ki a célod, és vágj bele!
Címkék - Edzés,Gym,Prohornonok,proteinek,Fehérje,No fokozó,Vitamin,Testépítés
Nyomtatás
Oldalajánló
Vissza a hírekhez
Szólj hozzá
- 2018-08-23 05:36:52