Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Milyen is a jó fenék? A jó fenék kerek. Pontosabban kerek és feszes. Sajnos nem elég ha csak a farizom erősítő gyakorlatokat csinálod, ha mellette a testzsír százalékod nem csökken. Ha nem tartozol - Testépítés, Body building magazin
részletek »

Most végre megtudhatod mi a kerek popsi titka!

A testépítés Tuti Magazinja. Érdekességek, ötletek, tuti tippek és segítség a testépítéshez, elkezdéséhez. Itt mindent megtalálsz ami testépítés, Bodybuilding, táplálékkiegészítő, zsírégetés, fogyás, izomnövelés, edzés, protein, fehérje, tömegnövelés
Testépítés, Body building magazin
Itt vagy: Testépítés, Body building magazin » Hír olvasása
Oszd meg másokkal
Most végre megtudhatod mi a kerek popsi titka!
Most végre megtudhatod mi a kerek popsi titka!
Most végre megtudhatod mi a kerek popsi titka!
Milyen is a jó fenék? A jó fenék kerek. Pontosabban kerek és feszes. Sajnos nem elég ha csak a farizom erősítő gyakorlatokat csinálod, ha mellette a testzsír százalékod nem csökken. Ha nem tartozol bele a szerencsés genetikájú lányok körébe, fontos odafigyelned az étkezésre is.
Hogyan kezdj hozzá?

Elsősorban ismerned kell a farizom felépítését a hatékony edzés érdekében.
Az izomcsoport három izomkötegből áll: nagy- (gluteus maximus), közép- (gluteus medius) és kis- (gluteus minimus) farizom. A farizom az emberi test legerősebb izma. Nagy szükség is van rá, mert a legalapvetőbb mozgásformánk, a járás egyik nélkülözhetetlen eleme. Fontos funkciója a csípő hátrafeszítése, melynek köszönhető az egyenes testtartásunk.

A tökéletes fenék formáláshoz minden szögből edzened kell a farizmodat. Erre rengeteg gyakorlat és mozgásforma létezik. A cikk alján meríthetsz ötleteket.

Hogyan edzd a feneked?

Fontos, a rendszeresség. Kezdőként csináld lassú tempóban, kellő odafigyeléssel a gyakorlatokat. Ha nem érzed,hogy dolgozik a feneked akkor nem jól csinálod. Hangolódj rá az edzésre és gyakorlatról gyakorlatra haladj! Ne akarj hamar túlesni az edzésen.

Lapos popsiból kerek fenék?

IGEN!
A fenekedre is izmot építesz mint bármely más testrészedre,ez adja a formádat. Itt is hangsúlyoznom kell,hogy az izomépítés alapja a tiszta étrend és megfelelő tápanyagforrások. Fontos, hogy a farizom mindhárom részére végezz erősítő gyakorlatokat.

Melyek a legjobb gyakorlatok ha kerek popsit szeretnél?
  • guggolás
  • kitörés
  • térdelőtámaszban lábemelés hátra
  • hanyattfekvésben csípőemelés
  • láblendítés hátra alsócsigáról
  • fellépés step pad-ra


Ezeket a gyakorlatokat természetesen végezheted lábsúllyal, gumiszalaggal vagy akár súlymellénnyel is.
Hirdetés
Szólj hozzá a cikkhez
Címkék - Edzés, proteinek, izomnövelők,zsírégetők, sport,motiváció, diéta, sport
Nyomtatás
Oldalajánló
Vissza a hírekhez
Szólj hozzá
- 2018-05-08 16:41:19
Szólj hozzá a cikkhez

Új hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezned oldalunkra.

Bejelentkezés
Regisztráció
Eddigi hozzászólások
Még nem érkezett hozzászólás a cikkhez
Tuti menü