Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Kegyetlen szarkazmus és a görbe tükör. Úgy érzem, felszedtem magamra jó pár kilót, hála az ünnepi zabálásnak. Szerintem olyan 10,4-t kell leadnom, elsősorban a popsimról és a combomról, hogy csini - Testépítés, Body building magazin
részletek »

Hogyan fogyjak le nyárig? Januárban elkezdem a kúrát.

A testépítés Tuti Magazinja. Érdekességek, ötletek, tuti tippek és segítség a testépítéshez, elkezdéséhez. Itt mindent megtalálsz ami testépítés, Bodybuilding, táplálékkiegészítő, zsírégetés, fogyás, izomnövelés, edzés, protein, fehérje, tömegnövelés
Testépítés, Body building magazin
Itt vagy: Testépítés, Body building magazin » Hír olvasása
Oszd meg másokkal
Hogyan fogyjak le nyárig? Januárban elkezdem a kúrát.
Hogyan fogyjak le nyárig? Januárban elkezdem a kúrát.
Hogyan fogyjak le nyárig? Januárban elkezdem a kúrát.
Kegyetlen szarkazmus és a görbe tükör. Úgy érzem, felszedtem magamra jó pár kilót, hála az ünnepi zabálásnak. Szerintem olyan 10,4-t kell leadnom, elsősorban a popsimról és a combomról, hogy csini legyek, és a pasik szeme kocsányon lógjon, ha elslattyogok mellettük a strandon. A barinőim pedig cigiszünetben irigykedve méregetnek majd a munkahelyen, miközben a napi engedélyezett egy darab csokimat eszem jóízűen. Hogyan fogom ezt elérni? Csak figyelj!
Edzés

Mivel a súlyzós edzéstől hamar túl izmos lennék, ezt hanyagolom. Nem áll szándékomban 50-es karokat növeszteni, azok már csúnyák. És tudom, hogy ha súlyzót veszek a kezembe, ez lesz a vége.

Úgy döntöttem, csakis a trendi mozgásformák közül fogok választani, mert ha már sikerkönyveket írnak róluk, és olyan sokan lesznek edzők 1-2 hónap alatt, egész biztos, hogy ezek a leghatásosabbak. Az egyik héten zumbázni fogok, a másikon pedig hot iron edzéseket végzek majd. Kiegészítem egy kis speedfitnessel is, hiszen igazán megér pár tízezer forintot, hogy ezekkel a modern eszközökkel leégessék rólam a fölös kilókat.

Hosszabb távú célom, hogy én is zumbaoktató lehessek, hiszen szeretném minél több emberrel megismertetni ezt a csodálatos időtöltést. Remélem, 3 hét alatt eljutok arra a szintre, hogy ebből a nehéz tantárgyból majd sikeres vizsgát tegyek.

A hasamról tök egyszerűen el fog tűnni a fölösleg: megcsinálok minden nap vagy 1000 felülést, és olyan kockás lesz, hogy csak na.

Étkezés

Most olvastam egy bestsellert, amiben egy tuti elválasztó fogyókúráról írnak. Bár a 90 napos is ezen alapszik, és amikor próbáltam, mindig nagyon szépen lefogytam tőle, most szeretnék egy szintet feljebb lépni. Nahh, el is mesélem, miből áll ez a szupi kis étrend.

A lényeg, hogy a hét napjait hétféle tápanyag alapján osztjuk fel:

  • Hétfő: víz
  • Kedd: levegő
  • Szerda: szénhidrát
  • Csütörtök: fehérje
  • Péntek: zsír
  • Szombat: protein
  • Vasárnap: léböjt

Hirdetés



Tehát hétfőn csak vizet iszom, hogy a szervezetem megtisztuljon a mérgektől. Sokat várok ettől a naptól, legalább két kilóval könnyebben szeretnék másnap felkelni. Igyekszem a vízbevitelt minimalizálni, hiszen nagy mennyiségben ez is hizlal.

Kedden semmiféle folyadék, szilárd táplálék meg pláne nem, mindössze a levegő az, ami fenntartja majd életfolyamataimat.

Szerdán, mikor már kopog a szemem az éhségtől, jól fog jönni egy nagy adag gyümölcs. Délig egyébként is csak ilyesmit szabadna enni, ezért eszem nyugodt szívvel ezeket a fincsi vitaminbombákat. Mivel szénhidrát nap van, ehetek főtt tojást és halat. Természetesen este 6 után semmit!

Csütörtökön fehérjenap van, ezért rengeteg tejet és joghurtot fogok inni. Ezek ugyanis telis-tele vannak fehérjével, olvastam. Az ételeket változatosan készítem el, lesz itt tejberizs, palacsinta, minden - lényeg, hogy tejből készüljön. A magas fehérjetartalma miatt ezen a napon korlátlan mennyiségben fogyasztható csokoládé is. Hurrááá!!!

Pénteken a zsíré a főszerep. Ez nagyon egyszerű, elég, ha mindent zsírban sütök, és sok zsíros kenyeret eszem. Olvastam a Norbi könyvben, hogy ezeket az Update-3 kategóriás élelmiszereket bármikor lehet fogyasztani, így nem is fogom vissza magam.

Szombaton protein nap van. Nem, nem a szteroid tartalmú, felfújt izmokat növesztő porokra gondolok. Ha jól tudom, a protein nevű tápanyag a zöldségekben van nagy mennyiségben. Nem is lesz nehéz dolgom, ezek még nagyon egészségesek is a sok vitamin miatt, így már eleve részét képezik étrendemnek.

Vasárnap a kedvencem. Végre hódolhatok szenvedélyemnek, és egész nap ihatom kedvenc 100 százalékos gyümölcsleveimet. Hozzáadott cukor nélkül - így még egészségesebbek!

Tehát a legfontosabb alapelvek:

  • Este 6 után egy falatot sem!
  • Óvatosan a vízzel - ha sokat iszol, többet mutat a mérleg!
  • Sportolás után soha ne egyél, mert zsírba megy!
  • Igyekezz minél kevesebbet enni, a legjobb, ha csak napi egy étkezésed van!
  • Koplalj, amennyit csak tudsz!
  • Egyél minél több olyan ételt, ami fogyaszt: ananászt, citromot, aloe verát!


Ez a fogyókúra azt ígéri, hogy naponta akár 2-3 kiló is leadható. Ellenőrzöm majd, és 2-3 óránként ráállok a mérlegre, hátha megindul lefelé. Szerencsére az alkoholban nincs semmi, ami hizlalna, ezért a bulizásról nem kell lemondanom.
Az pedig köztudott, hogy ha dohányzik az ember, kevesebbet kíván enni. Hát, én inkább cigizek, minthogy vitaminokat szedjek, amik szépen tönkrevágják a vesémet!

(A cikk természetesen csak vicc, egyfajta görbe tükör a buta diétáknak bedőlő néptömegek orra előtt)

Szólj hozzá Te is! Itt
Szólj hozzá a cikkhez
Címkék - Testépítés,Fitness,Gym,,Protein,No fokozó,Vitamin,BCAA,CrossFit,Edzés,Kardio
Nyomtatás
Oldalajánló
Vissza a hírekhez
Szólj hozzá
- 2018-12-25 16:48:37
Szólj hozzá a cikkhez

Új hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezned oldalunkra.

Bejelentkezés
Regisztráció
Eddigi hozzászólások
Még nem érkezett hozzászólás a cikkhez
Tuti menü