Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Az edzés hatékonyságához a megfelelő táplálkozás szorosan hozzátartozik. Nem mindegy ugyanis, hogy mozgás után mit, mennyit és mikor eszünk. - Testépítés, Body building magazin
részletek »

Hibák, amik tönkretehetik az edzést

A testépítés Tuti Magazinja. Érdekességek, ötletek, tuti tippek és segítség a testépítéshez, elkezdéséhez. Itt mindent megtalálsz ami testépítés, Bodybuilding, táplálékkiegészítő, zsírégetés, fogyás, izomnövelés, edzés, protein, fehérje, tömegnövelés
Testépítés, Body building magazin
Itt vagy: Testépítés, Body building magazin » Hír olvasása
Oszd meg másokkal
Hibák, amik tönkretehetik az edzést
Hibák, amik tönkretehetik az edzést
Hibák, amik tönkretehetik az edzést
Az edzés hatékonyságához a megfelelő táplálkozás szorosan hozzátartozik. Nem mindegy ugyanis, hogy mozgás után mit, mennyit és mikor eszünk.
Túl sok fehérje

Régóta tartja magát az a tévhit, hogy edzés után extra mennyiségű fehérjét kell fogyasztani izmaink megfelelően fejlődéséhez.
Csakhogy ez ebben a formában nem feltétlenül igaz: hacsak valaki nem testépítő, és az étrendje megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz, nincs szüksége különösebb pótlásra, legfeljebb csak kis mennyiségben.
Egy kevés fehérjeturmix természetesen nem árthat, de felesleges túlzásba vinni.

Alkohol

Sport után alkoholt inni nem feltétlenül jó ötlet, mivel csökkenti az izmok regenerációs képességét. Egy pohár bor vagy sör persze beleférhet alkalmanként, de alapvetően ilyenkor nem javasolt az alkoholfogyasztás.

Túlevés

Sokakkal megesik, hogy edzés után alaposan beebédelnek vagy bevacsoráznak, mondván, hogy már előre ledolgozták a plusz kalóriákat. Sajnos ez egyáltalán nem így működik!
Ha a sporttal az a célunk, hogy leadjunk néhány kilót, akkor arra is ügyelnünk kell, hogy ne együk túl magunkat, különben a diétánk hatástalan lesz.

Kihagyjuk a szénhidrátot

Egy órányi intenzív edzés után a szervezetünknek szüksége van rá, hogy feltöltsük a kiürült glikogénraktárakat, hogy az izmaink megfelelően tudjanak fejlődni és regenerálódni. Ezért mozgás után 60 percen belül érdemes egy kevés gyümölcsöt, hüvelyest vagy teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani.

Nem iszunk eleget

Még egy könnyebb edzés után is meglepően sok folyadékot veszítünk, amit mindenképpen pótolni kell, ha nem akarjuk, hogy lelassuljon az anyagcserénk. Fontos, hogy ha tehetjük, ne csak edzés után igyunk, hanem közben is kortyolgassunk vizet.
Hirdetés
Szólj hozzá a cikkhez
Címkék - Prohormon,edzés,bcaa,fitness,testépítés,gym,protein,no fokozó,edzőterem
Nyomtatás
Oldalajánló
Vissza a hírekhez
Szólj hozzá
- 2018-06-27 05:34:12
Szólj hozzá a cikkhez

Új hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezned oldalunkra.

Bejelentkezés
Regisztráció
Eddigi hozzászólások
Még nem érkezett hozzászólás a cikkhez
Tuti menü