Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Egyáltalán nem mindegy milyen ételeket eszünk testmozgás előtt vagy után - táplálkozásunktól nagyban függ edzésünk minősége és eredménye is. - Testépítés, Body building magazin
részletek »

Edzés előtt és után ezeket tilos enni

A testépítés Tuti Magazinja. Érdekességek, ötletek, tuti tippek és segítség a testépítéshez, elkezdéséhez. Itt mindent megtalálsz ami testépítés, Bodybuilding, táplálékkiegészítő, zsírégetés, fogyás, izomnövelés, edzés, protein, fehérje, tömegnövelés
Testépítés, Body building magazin
Itt vagy: Testépítés, Body building magazin » Hír olvasása
Oszd meg másokkal
Edzés előtt és után ezeket tilos enni
Edzés előtt és után ezeket tilos enni
Edzés előtt és után ezeket tilos enni
Egyáltalán nem mindegy milyen ételeket eszünk testmozgás előtt vagy után - táplálkozásunktól nagyban függ edzésünk minősége és eredménye is.
Ezeket ne fogyasszuk edzés előtt

Szakértők szerint edzés előtt legjobb, ha könnyű, ételeket fogyasztunk vagy egyáltalán nem eszünk semmit. Ha ugyanis szervezetünk az energiáját edzés közben az emésztésre használja fel, akkor a zsírégetésünk és izomépítésünk kevésbé lesz hatékony.

Zöldségek

Ha lehet, közvetlenül edzés előtt hanyagoljuk a zöldségek fogyasztását, magas rosttartalmuk ugyanis túlságosan leterhelné edzés közben az emésztőrendszerünket. Válasszunk helyettük inkább valamilyen gyümölcsöt, például egy almát, körtét, barackot vagy szilvát.

Tükörtojás és hamburger

A zsíros ételek is rendkívül megterhelőek emésztőrendszerünk számára, ezért edzés előtt meglehetősen rossz döntés, ha hamburgert vagy éppen tükörtojást fogyasztunk. A zsíros ételek okozta lassú emésztés során ezeket az élelmiszereket szervezetünk zsírként és nem energia formájában fogja elraktározni.

Cukros italok

A cukros üdítők könnyen megemelik a vércukorszintünket, ami miatt edzés közben remegést, fáradtságot vagy akár szédülést is tapasztalhatunk.

Hirdetés

Ezeket ne fogyasszuk edzés után

Az sem mindegy, hogy edzés után milyen ételeket fogyasztunk, fontos ugyanis, hogy szervezetünk energiát nyerjen vissza - az izomépítéshez ez elengedhetetlen. A legjobb választás, ha ilyenkor fehérjében és szénhidrátban gazdag fogásokat választunk.

Sportitalok és energiaszeletek

Bár a sportitalok és energiaszeletek rendkívül népszerűek a rendszeresen sportolók körében, szakértők szerint ezek az ételek és italok gyakran rendkívül magas cukortartalommal rendelkeznek. Ha tehát ilyenekkel tömjük magunkat sportolás után, akár az edzésünk eredményét is semmissé tehetjük.

Saláta

Sokan fogyasztanak salátákat edzés után, mert úgy gondolják, hogy ez a legjobb és legegészségesebb választás, ám ez sincs egészen így. A salátával annyi a probléma, hogy túl kevés kalóriát tartalmaz, ezért szerveztünk nem jut elég energiához edzés után.
Szólj hozzá a cikkhez
Címkék - Prohormon,edzés,bcaa,fitness,testépítés,gym,protein,no fokozó,edzőterem
Nyomtatás
Oldalajánló
Vissza a hírekhez
Szólj hozzá
- 2018-06-27 20:35:26
Szólj hozzá a cikkhez

Új hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezned oldalunkra.

Bejelentkezés
Regisztráció
Eddigi hozzászólások
Még nem érkezett hozzászólás a cikkhez
Tuti menü