Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Mondd el véleményed, tapasztalatod a Testépítés, Body building fórumon: Tamás - tlap.hu [2. oldal]
részletek »

Testépítés, Body building fórum: Tamás - tlap.hu [2. oldal]

Írd le véleményed, tapasztalataid a(z) Testépítés, Body building fórumon. Kérdezz bátran másoktól! Kellemes fórumozást kívánunk!

Fórum

Itt vagy: testepites.tlap.hu » Testépítés, Body building fórum
Keresett kifejezés
Keresés
Tamás - Előzmények2011.05.04. 14:15 | Válaszolok | #40924
Tamás

Mint ígértem itt vagyok, és köszönöm szépen a segítséget a vádlim erősítéséhez. Még egyszer köszi, rendszeresen benézek ide a magazinra és figyelem a tippeket, cikkeket. Üdv, Tomi :)

Pöli2011.05.04. 09:55 | Válaszolok | #40919
Pöli

Szia!

Ez nagyon jó kérdés,mivel a vádlit lehet a legnehezebben fejleszteni.

Állóvádlizás

Párhuzamos lábtartással végezzük el ezt a gyakorlatot, az egész izmot terheljük majd így. Érdemes nem teljesen kinyújtott térdel elvégezni a feladatot, mivel a terhelés a gerincről és az ízületekről átkerül az izomzatra, tehát csak a vádlinkat sokkoljuk vele. Főleg akkor, ha kifejezetten nagy súlyokkal dolgozunk.

Ülővádlizás

Ennél a feladatnál a bokák kissé befelé néznek, így a vádlink belső fele erőteljesebben terhelődik majd. Fontos itt is a szabályos végrehajtás, tehát ne dőljünk sem előre, sem hátra, testből semmiképpen se próbáljuk megmozdítani a súlyt. A profi testépítők ennél a gyakorlatnál néha alkalmazzák azt a módszert, hogy felső pontban, amikor a sarkuk fent, a vádliizomzat pedig összehúzódott állapotban van, megpróbálják még egy kicsit feljebb vinni a mozdulatot, és teljes izomösszehúzódást produkálni. Inkább kisebb súllyal dolgozzunk, de próbáljuk a gyakorlatot száz százalékig szabályosan elvégezni.

Ezek a klasszikus vádli gyakorlatok

Tamás 2011.05.02. 17:22 | Válaszolok | #40885
Tamás

Nagyon tetszik ez a magazin! Vannak benne jó tippek az izomzat növelésére, tetszik. Engem még az érdekelne nagyon, hogy a vádlimat szeretném erősíteni jobban, de nem biciklizéssel. Szálkás izmot szeretnék. Tudna nekem segíteni valaki néhány jó tippel, hogy mit tegyek ehhez. Minden segítséget szívesen veszek, biztosan sokat fogok járni erre az oldalra.

Köszi előre is a segítségeteket! Üdv, Tamás :)

Testépítés, Body building magazin hírek
A fogyókúrán túl: miért és hogyan kezdjünk bele nőként az erősítésbe.
A fogyókúrán túl: miért és hogyan... Szerintem, ha valaki komolyabban belecsap ebbe az életmódba, előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor izmosabb akar lenni. Különösen így van ez egy-egy keményebb diéta után, amikor akarva-akaratlanul az elfogyó centik nem csak testzsírból, hanem izomból is származnak… ismerős? Gyengébbek leszünk és fáradékonyabbak, lassul az anyagcserénk és a szinten tartáshoz...
Fogyással kapcsolatos tévhitek!
Fogyással kapcsolatos tévhitek! Fogyni legtöbbször a külsőnk miatt szeretnénk – a lehető leggyorsabban és...
10 indok, hogy miért eddz!
10 indok, hogy miért eddz! A naponta végzett edzéstől erősebbnek fogod érezni magad. Valójában ténylegesen...
Endre2009.07.17. 02:20 | Válaszolok | #10920
Endre

Valaki tudna egy rövidke tájékoztatást adni, hogy izom növeléséhez mit érdemes szedni? Köszi előre is.

tlap.hu2009.05.15. 12:10 | Válaszolok | #10069
tlap.hu

Üdvözlünk a(z) testepites.tlap.hu fórumán!

Új hozzászólás küldés

*
Neved
*
Üzeneted
15000 karaktert írhatsz még
Kép
(.jpg, .gif, .png formátum)
Küldés
Tuti menü