Magyarország nyitólapja
nyitólapomnak
kedvenceimhez
Az oldal ismertetése
Mondd el véleményed, tapasztalatod a Testépítés, Body building fórumon: Tamás - tlap.hu [2. oldal]
részletek »

Testépítés, Body building fórum: Tamás - tlap.hu [2. oldal]

Írd le véleményed, tapasztalataid a(z) Testépítés, Body building fórumon. Kérdezz bátran másoktól! Kellemes fórumozást kívánunk!

Fórum

Itt vagy: testepites.tlap.hu » Testépítés, Body building fórum
Keresett kifejezés
Keresés
Tamás - Előzmények2011.05.04. 14:15 | Válaszolok | #40924
Tamás

Mint ígértem itt vagyok, és köszönöm szépen a segítséget a vádlim erősítéséhez. Még egyszer köszi, rendszeresen benézek ide a magazinra és figyelem a tippeket, cikkeket. Üdv, Tomi :)

Pöli2011.05.04. 09:55 | Válaszolok | #40919
Pöli

Szia!

Ez nagyon jó kérdés,mivel a vádlit lehet a legnehezebben fejleszteni.

Állóvádlizás

Párhuzamos lábtartással végezzük el ezt a gyakorlatot, az egész izmot terheljük majd így. Érdemes nem teljesen kinyújtott térdel elvégezni a feladatot, mivel a terhelés a gerincről és az ízületekről átkerül az izomzatra, tehát csak a vádlinkat sokkoljuk vele. Főleg akkor, ha kifejezetten nagy súlyokkal dolgozunk.

Ülővádlizás

Ennél a feladatnál a bokák kissé befelé néznek, így a vádlink belső fele erőteljesebben terhelődik majd. Fontos itt is a szabályos végrehajtás, tehát ne dőljünk sem előre, sem hátra, testből semmiképpen se próbáljuk megmozdítani a súlyt. A profi testépítők ennél a gyakorlatnál néha alkalmazzák azt a módszert, hogy felső pontban, amikor a sarkuk fent, a vádliizomzat pedig összehúzódott állapotban van, megpróbálják még egy kicsit feljebb vinni a mozdulatot, és teljes izomösszehúzódást produkálni. Inkább kisebb súllyal dolgozzunk, de próbáljuk a gyakorlatot száz százalékig szabályosan elvégezni.

Ezek a klasszikus vádli gyakorlatok

Tamás 2011.05.02. 17:22 | Válaszolok | #40885
Tamás

Nagyon tetszik ez a magazin! Vannak benne jó tippek az izomzat növelésére, tetszik. Engem még az érdekelne nagyon, hogy a vádlimat szeretném erősíteni jobban, de nem biciklizéssel. Szálkás izmot szeretnék. Tudna nekem segíteni valaki néhány jó tippel, hogy mit tegyek ehhez. Minden segítséget szívesen veszek, biztosan sokat fogok járni erre az oldalra.

Köszi előre is a segítségeteket! Üdv, Tamás :)

Testépítés, Body building magazin hírek
ADIPOKILL ... tíz ok, amiért azt mondjuk a zsírnak: ELÉG!
ADIPOKILL ... tíz ok, amiért azt mondjuk... Ön is azok kategóriájába tartozik, akik tökéletesen körvonalazott alakot szeretnének ideálisan mély hasizmokkal? Olvasson csak tovább, ez a cikk éppen Önnek szól. Mindenki, aki erősítéssel foglalkozik, ezt több okból csinálja. Egyesek elsődleges célja az egészség és a kondíció javítása, de a túlnyomó többség azért csinálja, hogy jobban nézzen ki. Tehát...
Decimate Eca, égesse el a zsírt egyszer s mindenkorra
Decimate Eca, égesse el a zsírt egyszer... Gyönyörűen kirajzolódott izmokra, lapos hasra és arra az érzésre vágyik, hogy...
30 napos has és strandpopsi formálás... Helyett!
30 napos has és strandpopsi formálás...... Ki ne vágyna kerek, kemény popsira, lapos hasra, ami természetesen a strandolás...
Endre2009.07.17. 02:20 | Válaszolok | #10920
Endre

Valaki tudna egy rövidke tájékoztatást adni, hogy izom növeléséhez mit érdemes szedni? Köszi előre is.

tlap.hu2009.05.15. 12:10 | Válaszolok | #10069
tlap.hu

Üdvözlünk a(z) testepites.tlap.hu fórumán!

Új hozzászólás küldés

*
Neved
*
Üzeneted
15000 karaktert írhatsz még
Kép
(.jpg, .gif, .png formátum)
Küldés
Tuti menü